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Positions de méditation 7 pour débutants

Êtes-vous constamment stressé (e), buvez-vous un café le matin pour commencer la nouvelle journée ou cherchez-vous un moyen de vous calmer? Nous pouvons recommander la méditation! Pour les débutants, nous avons des positions de méditation 7. La méditation peut toujours et partout. De quoi arrêter l'excitation au travail devant le moniteur à la minute 5, expirer et se marier méditation à court terme, puis revenez à votre tâche - vous allez beaucoup plus calme et frais!

Si vous vous habituez à la méditation régulière dans le cadre de votre vie, vous serez moins stressé, vous aurez plus d'énergie et de joie dans la vie.

Quart de lotus

Utilisez un coussin et assoyez-vous sur la moitié avant du coussin, pliez les genoux, tournez-les des deux côtés et assoyez-vous dans la diaphonie. Gardez votre pied gauche au sol sous votre cuisse droite et posez votre jambe droite contre votre jambe gauche.

Lotus complet

Cette position est probablement la première à se rappeler lorsque vous prononcez le mot méditation. Dans cette position, les jambes sont croisées de manière à ce que chaque jambe soit en haut de la cuisse opposée à la jambe.

Asseyez-vous sur vos talons

Tu ne peux pas avoir les jambes croisées? Ensuite, essayez de vous asseoir - c'est un bon moyen de garder le dos droit. Gardez l’équilibre à l’arrière afin d’éviter toute pression excessive sur vos genoux.

Position de "chaise"

La position la plus confortable - la position du fauteuil. Cette position rend la méditation polyvalente. Idéal pour une journée de travail bien remplie - ajustez simplement la position du corps de la chaise (la tête et le cou sont alignés sur la colonne vertébrale, les genoux doivent être inclinés avec 90 °, les pieds au sol) et quelques minutes de méditation et personne ne sait probablement que vous méditez.

Position debout

Certaines personnes préfèrent s'asseoir, d'autres préfèrent rester debout. Marchez sur les épaules et ne vous penchez pas les genoux, plutôt ensanglantés. Les bords extérieurs des pieds doivent être parallèles. Nous vous recommandons de poser vos mains sur votre ventre pour sentir votre respiration.

Mensonges de méditation

La méditation au lit est très confortable, mais elle risque de s’endormir. Tenez vos mains le long de votre corps, gardez vos pieds calmes et laissez vos doigts bouger où vous êtes à l'aise. Vous pouvez mieux vous détendre et mieux relaxer la tension dans votre corps car il est entièrement supporté par la terre.

Position de méditation à sept places

L'attitude méditative en sept points est plus un ensemble d'instructions qu'une vraie pose de méditation.

Vous pouvez essayer n'importe quelle position d'assise de base, puis parcourir sept points et corriger votre position.

Soif

Pour le premier point de posture, choisissez une position méditative dans laquelle vous vous sentirez à l'aise. Votre position préférée dépend en grande partie de vos préférences personnelles, mais votre flexibilité joue toujours un rôle.

La colonne vertébrale

La colonne vertébrale doit être redressée comme une lance pour se tenir debout. La raison en est un lien étroit entre le corps et l'esprit. L'esprit est porté par les énergies fines (tib, poumon - vent), dont le flux dépend des canaux d'énergie à l'intérieur du corps. Si le canal est courbé ou courbé, l'énergie ne peut pas s'écouler sans à-coups et l'esprit peut devenir agité. La position verticale et les passages permettent à l’énergie de s’écouler facilement et l’esprit se calme naturellement. Nous gardons le dos droit, même si nous méditons sur une chaise. Il est très important de ne pas reculer, en avant ou de côté.

Les mains

Vous pouvez poser vos mains sur vos cuisses avec vos paumes baissées, les poser sur vos genoux, les tenir devant vous ou les mettre à la poitrine - à vous de choisir. Cependant, nous vous recommandons d’avoir la paume de la main plus profonde et plus détendue pendant la méditation.

Les épaules

Gardez vos épaules détendues. Poussez les épaules légèrement en arrière pour ouvrir votre poitrine et l'énergie peut être mieux prise directement au coeur. Vous garderez également le dos droit.

Menton et cou

Gardez votre menton légèrement rentré, gardez votre visage détendu. Dans l’idéal, faites pivoter les coins de votre bouche en un léger sourire, cela soulagera votre tension.

Trèfle

Essayez de faire quelques bâillements pour étirer votre mâchoire et vous débarrasser de la tension.

Voir

Les gens méditent le plus souvent les yeux fermés. Si vous voulez méditer les yeux ouverts, concentrez-vous sur le sol, à quelques mètres de vous. Il est important de décider cela avant la méditation.

Conclusion

Maintenant, vous connaissez les positions de base et c'est à vous de décider.

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Méditation - Radim Brixí

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One Response to Positions de méditation 7 pour débutants

  1. Martin Horus Martin Horus dit:

    Un excellent sujet et recommande vivement à tous ce chemin de la connaissance de soi.
    Personnellement, je préfère le yoga Kundalini en combinaison avec la respiration holotropique lors de l'entrée finale à Namah Shivaya.
    Mais seulement pour les expérimentés.

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