Chacun doit trouver sa propre façon de trouver son équilibre. Chaque jour présente de nouveaux défis, les obstacles et les arguments à aborder. Il y a des jours où l’on part du mauvais pied, et tout le monde n’est pas un lève-tôt. Ce qui suit peut aider 7 conseils matinaux pour la méditation.

La méditation du matin établit la norme

Il est payant de faire de la méditation matinale une routine matinale. Tout le monde a des rituels matinaux différents, mais ils se répètent tous toujours. Il faut environ 10 minutes pour la méditation matinale - ce n'est pas beaucoup, tout le monde peut trouver ce genre de temps. L’important est de persévérer jusqu’à ce que la méditation matinale devienne votre routine.

1. Planifiez votre journée

La visualisation est une technique que les personnes qui réussissent partout dans le monde utilisent pour atteindre leurs objectifs. Prenez le temps pendant votre méditation matinale de visualiser ce qui va se passer dans votre journée. Vous pouvez avoir un projet au travail, une réunion, un déjeuner prévu, une date limite ou un événement. Prenez un moment le matin pour activer votre esprit, embrasser mentalement et attendre avec impatience la nouvelle journée à venir.

2. Créez votre propre espace

Votre méditation matinale devrait être quelque chose que vous appréciez et attendez avec impatience. Cela devrait être dans un endroit où vous vous sentez bien. Il peut s'agir d'un lit ou de tout autre endroit qui vous convient. Trouvez un joli coussin sur lequel vous asseoir. Une couverture agréable que vous pourrez mettre autour de vous et réchauffer en cas de besoin. Vous pouvez également préparer une tasse de thé ou de café chaud. Créez un éclairage agréable, des bougies, de l'encens, de la musique ou d'autres éléments pour améliorer votre expérience.

3. Ressentez votre corps

Pendant que vous vous concentrez sur votre méditation matinale, prenez également le temps de devenir plus conscient de votre corps. Ils te sentaient vivant. Concentrez-vous sur votre rythme cardiaque, les sensations que vous pouvez ressentir dans tout votre corps, l'air que vous respirez. Se concentrer sur le moment où l’on s’immerge en soi, dans sa propre existence, permet d’élever cette façon de penser et de se détendre à un niveau encore plus élevé.

4. Flexibilité du corps

Les postures de méditation traditionnelles nécessitent généralement le calme pour être efficaces. Le yoga peut beaucoup aider. Il n’est pas nécessaire d’aller apprendre à méditer en faisant du yoga, en fait le yoga est une forme de méditation en soi. Accordez de l’attention à votre corps et prenez le temps de vous étirer le matin. Concentrez-vous sur les bras, les jambes, les épaules, en étirant la colonne vertébrale. Votre corps l’appréciera grandement !

5. Énergie positive

Votre attitude détermine en grande partie comment sera votre journée, comment vous l’abordez. Pensez aux choses que vous aimez. Si vous avez des animaux de compagnie, pensez à eux et à toute la joie qu'ils vous procurent. Rappelez-vous les souvenirs de votre famille, de vos amis et de vos proches. Induire des sentiments d’amour et d’attention sont clairement les émotions les plus puissantes avec lesquelles vous pouvez commencer votre journée.

6. Votre attitude

Votre attitude montre quel genre de personne vous êtes : confiant, timide, etc. L'expression corporelle et les expressions faciales en disent long sur qui vous êtes. Essayez toujours de garder le dos droit et de repousser vos épaules. Cela vous aidera non seulement à vous concentrer sur la méditation, mais également à garder votre esprit actif. Le corps reste ainsi dans le présent. Une mauvaise posture vous renverra au sommeil, et ce n’est pas le but de la méditation matinale.

7. Solde sensible

Atteindre un état méditatif est le résultat d’un équilibre intérieur. Vous devez maintenir la concentration sans trop vous concentrer sur le fait que vous devez la maintenir. Plus vous laissez vagabonder votre esprit, plus la méditation perd de son efficacité. Apprenez à vous concentrer uniquement sur votre respiration, ressentez sa vitesse et sa profondeur et essayez de ne pas réfléchir un instant.

Trouver votre chemin

Certaines personnes aiment la musique, d’autres ont besoin de silence. Trouvez ce qui vous convient parfaitement ! Il n'y a pas de règles ou de règlements. Plus vous appréciez votre routine matinale, plus elle est susceptible de faire partie de votre style de vie.

Astuce de la boutique en ligne Sueneé Universe

Coussin de méditation : Soleil - rouge

Les coussinets, tabourets, coussinets et épaules de méditation sont remplis de pelures pour leurs propriétés connues il y a des siècles. Ils sont élastiques et conformes à toutes les formes de votre corps.

Coussin de méditation : Soleil - rouge