Comment mûrir pour une migraine? Méditation!

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Une méditation régulière peut réduire à la fois la fréquence et l'intensité des crises douloureuses. Dans une étude portant sur 20 sujets, des chercheurs américains ont découvert de manière surprenante que la méditation régulière prévenait les crises de migraine encore plus efficacement que les médicaments.

Alors que la moitié de la population souffre parfois de maux de tête «courants», de 10 à 12% souffrent de migraine. La migraine est une maladie neurologique qui peut grandement limiter la qualité de vie de la personne touchée. La migraine est caractérisée par une douleur forte et pulsatile d'un côté de la tête. Le mouvement et la lumière aggravent encore plus les symptômes.

En général, une distinction est faite entre les migraines avec aura et sans aura. L'aura est un trouble neurologique qui survient avant l'apparition de la douleur. Ceux-ci peuvent être des troubles visuels et des nausées. Dans les cas particulièrement graves, même une paralysie à court terme de la moitié du corps peut survenir.

La migraine n'est pas curable

On ne dit pas que les migraines sont traitables - c'est ce qu'ils disent. Cependant, les personnes handicapées peuvent améliorer leurs symptômes en modifiant leur mode de vie, et l'expérience a montré que dans de nombreux cas, même une migraine ne reviendra jamais.

Pour ce but il est important de connaître vos démarreurs personnels. Bien que la migraine soit une maladie chronique, les crises aiguës peuvent être causées par divers facteurs chez chaque personne atteinte. Ceux-ci comprennent, par exemple, des aliments comme chocolat. Aussi un changement dans les habitudes de sommeil peut provoquer une crise de migraine. De même, elle peut devenir une migraine intolérance alimentaire cachée (par exemple intolérance à l'histamine ou intolérance aux produits laitiers).

La médecine scientifique traite la migraine avec des soi-disant Triptans. Ce sont des analgésiques spéciaux qui ne fonctionnent que contre la migraine. Mais ils peuvent avoir des effets secondaires puissants.

Avec plus de dix crises de migraine par mois, les médecins recommandent un traitement prophylactique de la migraine. À cette fin, différents médicaments sont utilisés qui agissent contre quelque chose de complètement différent, comme les antidépresseurs ou les médicaments contre l'épilepsie. Les "effets secondaires" sont de réduire les crises de migraine et / ou de les réduire.

Migraine par le stress

En plus de ce qui précède les déclencheurs possibles comprennent le stress parmi les facteurs qui peuvent causer la migraine.

Voici l'étude Wake Forest Baptist Medical Centers de Caroline du Nord, États-Unis.

Dr. Rebecca Erwin Wells et son équipe de recherche ont réparti au hasard 19 patients migraineux en deux groupes. Neuf participants dans un groupe ont reçu des soins médicaux standard. Les dix autres ont participé à un cours MBSR de huit semaines. MBSR signifie Réduction du stress basée sur la plénitude de l'esprit, ainsi, la réduction du stress par l'exercice de l'attention consciente ou de la pleine conscience. Dans notre pays, cette méthode est connue sous le nom de "méditation sate". C'est une combinaison de yoga et d'une manière spéciale de méditation, où l'esprit se concentre entièrement sur «maintenant et ici». D'autres études ont montré que le MBSR atténue les symptômes de diverses douleurs chroniques.

La méditation prévient les migraines

Un résultat similaire a été atteint par le Dr Wells et son équipe. À la fin du cours, les participants du groupe MBSR avaient moins d'attaques de migraine 1,4 (par mois) qu'avant. De plus, la durée des crises était significativement plus courte. La force de la douleur a également diminué, mais pas de manière très significative. De plus, les participants ont déclaré qu'ils avaient une meilleure qualité de vie et qu'ils estimaient pouvoir avoir un effet positif sur leurs migraines. En raison du petit nombre de participants, Dr. Wells étude plus approfondie pour fournir des preuves encore plus solides sur cette question.

Comment prévenir la migraine

Si vous ne connaissez pas encore vos déclencheurs personnels, un journal dans lequel vous notez vos accès de douleur peut vous aider. Ce n'est qu'alors que vous pourrez adapter votre style de vie au besoin. La méditation régulière aide à réduire les niveaux de stress. Cela empêchera non seulement les migraines et les maux de tête, mais également d'autres maladies stressantes.

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