Lucid Dreaming: Contrôlez vos rêves!

15408x 26. 07. 2019 1 Reader

Avez-vous déjà commencé à rêver et réalisé soudainement que vous êtes seulement dans un rêve? Avez-vous pu maîtriser l’histoire de votre rêve? Si votre réponse à ces questions est "oui", vous avez fait l'expérience de ce qu'on appelle rêve lucide ou vigilant. Le rêve lucide a récemment été popularisé dans des films tels que Inception. Le film parle des personnes qui sont capables de contrôler non seulement leurs propres rêves, mais aussi les rêves des autres.

Lucid dreaming - la capacité de contrôler vos rêves

Il peut sembler que de telles tentatives de manipulation des rêves ne sont pas également possibles dans nos vies réelles, mais elles ne le sont pas. En fait, certaines personnes peuvent faire l'expérience de ce qu'on appelle des rêves lucides, et certaines d'entre elles sont capables de contrôler une partie de leurs rêves nocturnes.

Edgar Allan Poe a écrit dans son poème fréquemment cité:

"Tout ce que nous voyons ou jugons n'est qu'un rêve dans un rêve."

La question de savoir s'il a raison ou non est un sujet de discussion philosophique, mais la frontière entre le rêve et la réalité est quelque chose qui explore apparemment le rêve lucide. Voyons maintenant ce qui est considéré comme un rêve lucide, si cette expérience peut avoir des implications pratiques et comment devenir un «rêveur lucide».

Qu'est-ce qu'un rêve lucide?

Lorsque les rêves nous semblent, nous ne sommes généralement pas conscients que ce n’est pas un fait. Comme le dit très justement un personnage d'Inception: «Les rêves nous semblent réels quand nous y sommes actuellement, n'est-ce pas? Ce n'est que lorsque nous nous réveillons que nous réalisons que quelque chose d'étrange est arrivé. »Cependant, certains d'entre nous sont capables d'entrer dans un rêve et d'être pleinement conscients qu'il ne s'agit que de rêver.

"Le rêve lucide est un état dans lequel nous réalisons que nous rêvons pendant que nous dormons." les experts expliquent.

La première mention du rêve lucide se trouve déjà dans l'ancien philosophe grec Aristote dans son traité sur les rêves. Il décrit l'état de conscience de soi pendant le rêve. «Lorsque nous nous apercevons que nous sommes endormis et que nous sommes à nouveau dans un état de perception, comme cela se produit au moment du coucher, des pensées rêveuses surviennent, mais quelque chose en nous nous dit que Koriskos ne nous apparaît que dans mais le vrai Koriskos n'est pas présent », a-t-il écrit.

Lucid Dreaming

Il n’est pas clair combien de personnes sont réellement capables de vivre des rêves lucides, bien que certaines études aient tenté d’obtenir ces informations; mais il semble que ce phénomène puisse être assez courant. Par exemple, au Brésil, une étude a été menée auprès de participants 3 427 dont l'âge moyen était de 25. Ses résultats ont montré qu'au moins 77% des répondants avaient fait au moins une fois un rêve lucide.

Quand cela se produit-il et à quoi ressemble-t-il?

Comme la plupart des rêves, le rêve lucide se produit pendant la phase de sommeil REM (mouvement oculaire rapide). Pour certaines personnes, cela vient spontanément. D'autres, cependant, entraînent le rêve lucide ou l'améliorent.

Un rêveur lucide expérimenté a déclaré à Medical News Today:

«Le rêve lucide me vient quand je me réveille ou quand je me réveille brièvement et que je m'endors à nouveau. Aujourd'hui, je suis capable de faire rêver chaque fois que je le souhaite, continuez à dormir, à demi éveillé.

La mesure dans laquelle on peut influencer son rêve conscient varie énormément. Certaines personnes peuvent se réveiller dès qu’elles réalisent qu’elles rêvent. D'autres peuvent être en mesure d'influencer leur propre comportement dans un rêve. Une pratiquante en rêve conscient a révélé au MNT qu'elle était capable de maîtriser le scénario de son rêve pour créer une expérience agréable pour elle-même.

«Je peux généralement contrôler ce qui se passe dans mon rêve. Donc, si je n'aime pas ce qui se passe là-bas, je peux le changer », a-t-elle expliqué.

Quel est son usage?

Le rêve lucide est certainement une idée attrayante et fascinante - avoir la possibilité d’explorer son propre monde intérieur en étant pleinement conscient du fait que nous sommes en état de rêver a une saveur magique. Mais peut-il aussi être utile?

Rêver consciemment peut aider les gens à se débarrasser de leurs cauchemars ou de leurs peurs

Dr. Denholm Aspy de l'Université d'Adélaïde en Australie est un chercheur spécialisé dans le rêve lucide. Comme expliqué au MNT, une telle expérience peut être réellement thérapeutique. Selon Aspy, le principal point positif est que, grâce aux rêves lucides, nous pouvons éliminer les cauchemars, en particulier les cauchemars qui peuvent nuire à la qualité de la vie. Apprendre à rêver consciemment pour pouvoir arrêter nos cauchemars, les empêcher de revenir, est appelé "thérapie de rêve lucide".

Dr. Denholm Aspy

«Si vous pouvez aider une personne qui a des cauchemars à entrer consciemment dans leurs rêves, vous lui donnerez le contrôle du cauchemar. Disons que vous êtes attaqué lors d'un cauchemar. Vous pouvez essayer de parler aux attaquants. Vous pouvez demander pourquoi ils apparaissent dans vos rêves. Ou, "de quoi avez-vous besoin pour résoudre ce conflit?"

«Certaines personnes, a-t-il ajouté, acquièrent des capacités spéciales ou une sorte de super pouvoir et peuvent combattre l'attaquant. Vous pouvez également essayer de vous échapper, de vous envoler ou même de pratiquer des techniques d'éveil conscient d'un cauchemar. "

Le rêve lucide peut également aider les personnes atteintes de phobies, telles que la peur de voler ou les phobies animales, y compris l'arachnophobie (peur des araignées). "Si une personne a une phobie particulière, alors, à travers un rêve conscient, elle a une occasion intéressante de thérapie d'exposition, essayant progressivement de s'exposer à ce dont elle a peur et essayant de se débarrasser progressivement de ses peurs", Aspy.

Cela est possible car les rêves peuvent fournir un environnement très réaliste sans se sentir dangereux. Pendant le rêve lucide, les gens savent que ce n'est pas une réalité, ils peuvent donc explorer leurs préoccupations en toute sécurité sans se sentir vraiment menacés.

Le rêve lucide est une sorte d'activité créatrice

Le rêve lucide attire également comme un type de divertissement inhabituel - une expérience immersive similaire à la réalité virtuelle. Une personne ayant une expérience de sommeil conscient suffisante peut être en mesure de "se lancer dans l'aventure" et de communiquer avec les gens et les choses différemment de ce qu'elles peuvent dans la vie réelle. Un de ses stagiaires a confié au MNT que c'était comme raconter des histoires qui la rendaient plus heureuse quand elle se réveillait:

«Pour moi, le rêve lucide est une sorte d'activité créatrice. J'explore ce que mes rêves me disent un peu, par opposition à ce que mon esprit conscient souhaite. C'est très intéressant et cela m'apporte généralement des sentiments de bonheur. Je me lève d'habitude assez heureux. Je pratique le rêve lucide pour le plaisir », a-t-elle déclaré. «J'aime ça, tout comme quelqu'un aime raconter des histoires, écrire ou jouer à un jeu vidéo. Vous plongerez dans une histoire qui vous tirera d'une manière ou d'une autre dans l'action. "

Techniques de rêve conscient

Il existe de nombreuses techniques que les personnes qui veulent réaliser un rêve lucide - ou qui souhaitent s’améliorer - utilisent. Le texte bouge dans les rêves, alors vous réalisez que vous rêvez en essayant de le relire. Étude réalisée l'an dernier par le Dr Aspym et ses collègues ont testé l'efficacité de trois techniques courantes.

1) Le premier est connu sous le nom de "test de réalité". Il s'agit de savoir si vous rêvez à la fois dans la vie réelle et pendant un rêve. Par exemple, une personne peut se demander pendant la journée en essayant de passer sa main à travers un mur solide: "Est-ce que je rêve maintenant?". Cette technique fonctionne avec intention. Dans la vie réelle, le mur reste solide et impénétrable, alors que dans un rêve, sa main passe facilement.

2) Un autre "test de réalité" est la lecture répétée d'une ligne de texte. Par exemple, si nous lisons le texte sur l'affiche, il restera le même, même si nous le lisons plus d'une fois. Dans le rêve, cependant, le texte change constamment. Réaliser ces expériences de manière répétée tout au long de la journée vous aidera à vous rappeler de les avoir essayées même dans un état de rêve, permettant ainsi à la personne rêveuse de réaliser son rêve.

3) Une autre technique consiste à «se lever de nouveau au lit» et nécessite de régler l'alarme et de réveiller l'individu qui dort après environ heures de sommeil 5 ou 6. Une fois réveillé, il devrait essayer de rester éveillé un moment avant de retourner se coucher. On pense qu'avec cette technique, le dormeur s'immergera immédiatement dans la phase de sommeil paradoxal, au cours de laquelle des rêves conscients sont plus susceptibles d'apparaître.

Le rêve lucide peut également être réalisé par «induction mnémonique». Cette technique nécessite beaucoup d'effort et de pratique. Avant de vous endormir, répétez: «Quand je me réveille d'un rêve, je m'en souviens». De cette façon, vous pouvez «programmer» un rêve conscient.

Journaux et méditations de rêve

Il semble également que ceux qui réalisent plus facilement des rêves lucides n’ont pas de mal à se rappeler souvent leurs rêves.

Dr. Denholm Aspy explique:

"En ce qui concerne les rêves lucides - le principal prédicteur de la question de savoir si vous avez des rêves lucides est la mesure dans laquelle vous vous souvenez de vos rêves normaux."

Par conséquent, certaines personnes intéressées à connaître consciemment leurs rêves peuvent aider à tenir un journal de leurs rêves. Dans ce document, ils enregistrent tous les soirs le cours de leurs rêves. La femme aux rêves lucides à qui nous avons parlé a confirmé cette idée. Elle remarqua que pendant longtemps elle aimait écrire ses rêves juste après son réveil.

Une autre technique de promotion du rêve lucide peut être la méditation ou la prise de conscience, car ils «entraînent» les gens à devenir plus conscients d'eux-mêmes et de leur environnement en général.

«Beaucoup de gens s'intéressent à la méditation et à la prise de conscience en tant que moyen de réaliser un rêve lucide. L'idée derrière ceci est que si vous êtes plus conscient pendant la journée, vous aurez plus de chances de réaliser que vous rêvez pendant que vous dormez. "

Préoccupations et risques

Un des soucis des gens dans le rêve lucide est qu'ils peuvent rester coincés dans un rêve et avoir du mal à se réveiller. Dr. Aspy, cependant, MNT a expliqué que cette il n'y a aucun risque que nous devrions avoir peur de; une personne est normalement capable de dormir et de rêver pendant chaque nuit seulement pendant une certaine période de temps, il est donc peu probable qu'une personne reste «bloquée» dans son sommeil.

«La raison principale est qu’il ya une durée moyenne de sommeil et de rêve, peu importe ce que vous faites pendant la nuit. Il y a plusieurs façons de prolonger ce temps un peu, mais pas beaucoup », nous a-t-il dit. Une autre préoccupation est que le rêve conscient nécessite une concentration et des efforts si importants que le dormeur ne se repose pas suffisamment. Dr. Mais Aspy nous a de nouveau assuré qu'il n'avait jamais travaillé avec des gens qui se plaindraient d'une fatigue accrue pour des rêves lucides.

En même temps, alors qu'il nous parlait, il a averti ceux qui tentaient de rêver lucide:

"En général, je ne recommande pas d'essayer de rêver lucide si vous avez certains problèmes mentaux."

Un exemple est la schizophrénie, où les personnes peuvent ne pas être en mesure de faire la distinction entre certaines de leurs pensées ou de leurs peurs et les événements réels. Dans certains cas, le rêve lucide peut aggraver cette maladie, a noté le Dr Aspy.

Rêver lucide peut être une expérience fascinante, utile ou agréable, mais avant d'essayer d'expérimenter avec vos rêves, vous devez toujours vous demander pourquoi vous êtes intéressé et ce que vous attendez de lui.

Conseil pour un livre de l'univers Sueneé

Lucid Dreaming

C'est un livre absolument top-of-the-line où le thème du rêve lucide de Wagoner est couvert d'une manière qui n'a encore été trouvée par aucun autre auteur. Tout est question du fait que la version anglaise, actuellement en vente, est déjà la neuvième édition. J'espère qu'il aura un succès similaire en Bohême, car il le mérite vraiment.

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