L'un des moyens les plus puissants de ressentir mentalement et émotionnellement est d'apprendre à détendre notre corps. Le yoga peut nous y aider.

Étant donné que l'un des moyens les plus puissants de se sentir mieux mentalement et émotionnellement est d'apprendre à détendre notre corps, nous allons parler de la façon de détendre l'un des muscles les plus tendus de façon chronique en chacun de nous: le psoas (gros muscle lombaire).

Comment votre psoas vous protège

Le psoas est un long muscle qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité, ce muscle se contracte. On dit que le psoas est absolument le premier muscle qui s'active lorsque vous êtes sur le point de vous battre ou de vous échapper. Notre système nerveux communique avec le psoas tout au long de la journée et le psoas renvoie des informations au système nerveux. Imaginez marcher dans la rue et qu'une voiture souffle de façon inattendue derrière vous. La plupart des gens ont peur et le centre de la peur signale immédiatement au psoas de remettre le corps en sécurité. De même, lorsque vous marchez sur des surfaces inégales, où il vous est difficile de maintenir l'équilibre, ce muscle essaie non seulement de stabiliser votre corps, mais fait également partie d'une boucle de communication qui donne au cerveau un signal que vous êtes en danger.

Comment le mode de vie moderne crée un psoas chroniquement tendu

Le système de communication ci-dessus entre le cerveau et le corps se complique si vos habitudes quotidiennes affectent le flux des messages vers et depuis le psoas. Ce muscle se contracte non seulement lorsque vous vous sentez menacé, mais aussi pendant les activités quotidiennes de la plupart d'entre nous. Il est rétracté, par exemple, en position assise trop longtemps, en conduisant une voiture ou en marchant sur du béton. Parce que le psoas est attaché au centre du corps, sa tension peut provoquer des maux de dos, des douleurs à la hanche et même une indigestion. Bien que cela semble exagéré, le fait est que ce muscle peut affecter tant de systèmes corporels que dans le cas de tension chronique, il peut provoquer un inconfort physique et même des sentiments d'agitation et de nervosité. Et parce que la partie supérieure du psoas est attachée à la colonne vertébrale dans la zone du diaphragme, le muscle contracté tire sur la colonne vertébrale, limitant son mouvement et donc le mouvement du diaphragme. Plus le diaphragme bouge, plus il est difficile de respirer et plus la sensation de danger est forte.

Comment relâcher la tension dans le psoas

Lorsque ce muscle est tendu, il est difficile de ressentir la connexion au sol. Au contraire, lorsque le psoas est flexible et pliable, il vous permet de vous sentir ancré - comme si vous apparteniez au sol. Cependant, comme le psoas est activé par la peur et une réponse au stress, il conserve une tension d'origine psycho-émotionnelle plutôt qu'une raideur résultant d'un exercice ou d'une surutilisation musculaire. La tension ne le permet tout simplement pas - il faut du temps, des soins et un sentiment de sécurité pour récupérer.

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