Une nouvelle recherche de l’Université d’État de l’Oregon suggère que les entrepreneurs épuisés peuvent reconstituer leur énergie grâce à des exercices mentaux tels que la méditation.

L'auteur principal de l'étude, Charles Murnieks, professeur adjoint au Collège de stratégie et d'entrepreneuriat de l'OSU, déclare :

"Il est totalement impossible de remplacer complètement le sommeil par de l'exercice mental, mais il est possible de compenser dans une certaine mesure ce manque et de se détendre en même temps. Pour cela, 70 minutes d'exercice par semaine suffisent, soit environ 10 minutes par jour. 70 minutes d’exercice peuvent remplacer jusqu’à 44 minutes de sommeil. »

Les résultats de la recherche ont été publiés dans le Journal of Business Venturing. La recherche a été co-écrite par Jonathan Arthurs, Nusrat Farah et Jason Stornelli de l'OSU ; Melissa Cardon de l'Université du Tennessee et J. Michael Haynie de l'Université de Syracuse.

Entreprendre, c'est la liberté, mais aussi le stress

Gérer une entreprise peut être exaltant, mais bien sûr, cela peut aussi être difficile, stressant et fatiguant.

Ch. Murnieks dit :

"On peut travailler dur, mais pas pour toujours."

De manière générale, lorsque les gens se sentent épuisés, leurs efforts pour atteindre leurs objectifs professionnels diminuent. Ils ont moins de motivation pour accomplir leurs tâches professionnelles et sont moins capables de faire face à d’autres défis professionnels et professionnels. Ce qui signifie un problème pour le processus métier.

La méditation peut être un moyen

L'épuisement est omniprésent dans les affaires et dans le processus d'élaboration de nouveaux plans d'affaires. Jusqu'à présent, il n'existe que quelques études et expériences portant sur le degré d'épuisement de ce groupe de personnes et sur la manière dont ils luttent contre l'épuisement. Dans leurs recherches, Ch. Murnieks et les co-auteurs de l'ouvrage ont tenté d'étudier comment les entrepreneurs font face à l'épuisement que leur apporte leur travail.

Le niveau d’épuisement chez les entrepreneurs

Dans l'étude, qui a porté sur 105 entrepreneurs à travers les États-Unis, les participants ont été interrogés sur leur niveau d'épuisement, s'ils pratiquaient des exercices de pleine conscience et, si oui, combien de temps et combien d'heures ils dormaient la nuit.

Plus de 40 pour cent des participants travaillant 50 heures ou plus par semaine dormaient en moyenne 6 heures par nuit. La recherche a ensuite révélé que les entrepreneurs qui dormaient davantage ou faisaient de l’exercice mental signalaient un degré d’épuisement inférieur.

Dans la deuxième étude menée auprès de 329 hommes d'affaires, ils ont à nouveau posé des questions sur l'exercice mental, la quantité de sommeil et leur épuisement. Dans ce cas également, la capacité de lutter consciemment contre l’épuisement a été confirmée.

Cependant, dans les deux études, Ch. Murnieks et ses collègues ont constaté que l'exercice de pleine conscience est moins efficace si l'individu se sent épuisé, même avec un sommeil suffisant. Si certaines personnes se sentent encore épuisées, en manque d’énergie dans leur travail, alors leurs sources d’énergie sont épuisées.

Exercer l'esprit

Dr. Ch. Murnieks dit :

"Si vous vous sentez sous pression et ne dormez pas, vous pouvez compenser l'épuisement en faisant travailler votre esprit. Mais si vous ne souffrez pas d’un manque de sommeil et que vous vous sentez toujours épuisé, alors votre capacité de concentration ne peut pas être améliorée par cet exercice. L’exercice mental et le sommeil réduisent l’épuisement de différentes manières. Exercer l’esprit est capable de décomposer ou de réduire le stress avant qu’il n’atteigne un état d’épuisement. Pendant que le sommeil reconstitue l’énergie et augmente la capacité de concentration après un épuisement. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre comment la formation mentale peut aider les entrepreneurs fatigués et où se situent les limites de cette amélioration. »

Cependant, certains éléments indiquent que cet exercice a un effet positif sur l’état d’épuisement. Donc, si vous démarrez un nouveau plan d’affaires et souhaitez qu’il continue à se développer, alors un exercice de l'esprit peut être l'une des choses pour soulager le stress et évitant ainsi un état d’épuisement professionnel.