La conscience et le sommeil peuvent réduire l'épuisement des entrepreneurs

4716x 25. 02. 2019 1 Reader

Une nouvelle étude de l'Oregon State University indique que les entrepreneurs épuisés peuvent compléter leur énergie par une formation de l'esprit, telle que la méditation.

L'auteur principal de l'étude, Charles Murnieks, professeur adjoint de stratégie et de gestion à l'OSU, a déclaré:

"Il n’est pas possible de remplacer totalement le sommeil en pratiquant l’esprit, mais il est possible, dans une certaine mesure, de compenser ce manque de relaxation. Pour ce faire, il suffit de prendre quelques minutes 70 par semaine, ce qui correspond à peu près à quelques minutes 10 par jour. Les minutes d’exercice 70 peuvent remplacer jusqu’à 44 de sommeil nocturne. "

Les résultats de la recherche ont été publiés dans le Journal of Business Venturing. Les co-auteurs de cette recherche sont Jonathan Arthurs, Nusrat Farah et Jason Stornelli de OSU; Melissa Cardon de l'Université Tenesee et J. Michael Haynie de l'Université de Syracuse.

Les affaires c'est la liberté mais aussi le stress

Les affaires peuvent être édifiantes, mais bien sûr aussi difficiles, stressantes et fatigantes.

Ch. Murnieks dit:

"Tu peux travailler dur, mais pas pour longtemps."

De manière générale, si les personnes se sentent épuisées, leurs efforts pour atteindre leurs objectifs professionnels sont en train de chuter. Ils déploient moins d'efforts pour mener à bien leurs tâches et gèrent moins d'autres défis professionnels et professionnels. Ce qui est un problème pour le processus métier.

La méditation peut être l'un des moyens

L'épuisement est omniprésent dans les affaires et dans le processus de nouveaux plans d'affaires. Jusqu'à présent, il n'y a que peu d'études et d'expérience dans la recherche sur le degré d'épuisement de ce groupe de personnes et sur la manière dont ils combattent l'épuisement. Dans le cadre de ses recherches, Ch. Murnieks et ses co-auteurs ont tenté d'explorer comment les entrepreneurs peuvent faire face à l'épuisement de leurs travaux.

Taux d'épuisement des hommes d'affaires

Dans une étude impliquant des entrepreneurs 105 à travers les États-Unis, les participants à la recherche ont demandé quel était leur degré d'épuisement, s'ils étaient impliqués dans l'exercice de la conscience et, dans l'affirmative, combien de temps et combien d'heures ils ont dormi la nuit.

Plus de 40 pour cent de participants 50 et plus d’heures par semaine, 6 a passé en moyenne la nuit. La recherche a ensuite révélé que les entrepreneurs qui dormaient plus ou pratiquaient avec l'esprit déclaraient un moindre degré d'épuisement.

Dans une seconde étude avec 329, les entrepreneurs ont de nouveau demandé l'exercice avec l'esprit, la quantité de sommeil et l'épuisement. Même dans ce cas, la capacité de lutter consciemment contre l'épuisement a été confirmée.

Cependant, dans les deux études, Ch. Murnieks et ses collègues ont constaté que l'exercice avec conscience était moins efficace si l'individu se sentait épuisé, même avec un sommeil suffisant. Si certaines personnes se sentent encore extraverties et manquent d'énergie dans leur travail, leurs ressources énergétiques sont épuisées.

Exercice de l'esprit

Dr. Ch. Murnieks dit:

"Si vous vous sentez sous pression et ne dormez pas, vous pouvez compenser l'épuisement en faisant travailler votre esprit. Mais si vous ne souffrez pas d'un manque de sommeil et que vous vous sentez toujours épuisé, votre exercice ne peut plus améliorer votre capacité de concentration. L'exercice de l'esprit et le sommeil réduisent l'épuisement de manière différente. Les exercices de l'esprit peuvent décomposer ou réduire le stress avant qu'il ne s'épuise. Alors que le sommeil complète l'énergie et augmente la concentration après l'épuisement. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre en quoi brainwave peut aider les entrepreneurs fatigués et où se situent les limites de cette amélioration. "

Cependant, il semble que cet exercice ait un effet positif sur l'état d'épuisement. Donc, si vous commencez avec un nouveau plan d’entreprise et que vous voulez qu’il évolue, exercice de l'esprit peut être l'une des choses pour soulager le stress et empêchant ainsi l'épuisement professionnel.

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