Notre champ énergétique brillant est lié à tout ce qui nous entoure. Il faut trouver un équilibre entre sensibilité et force. S'ils ne sont pas en équilibre, nous pouvons nous sentir absorbés par les énergies des autres. Chaque pensée est une vague d'énergie. Il est important de garder notre lumière intérieure brillante, afin de pouvoir transformer la négativité que nous rencontrons au cours de notre voyage. Alors ne prenez pas d’énergie négative, mais résistez-y et restez léger. Le Kundalini Yoga est une expérience consciente avec votre propre corps. Il enseigne à percevoir son propre corps, ses sentiments et ses émotions. Nous écoutons le silence, apprenons l'intuition et la confiance, stabilisons hormonal et renforçons le système nerveux. La pratique régulière de la kundalini entraîne une condition consciente de corps physique et mental, de satisfaction et de tranquillité.

D'où vient le Kundalini Yoga

Le Kundalini yoga est un art ancien et un processus spirituel qui conduit à un changement et à une expansion de notre conscience et donc à l'utilisation maximale de notre potentiel et de notre épanouissement dans la vie, le sentiment de bonheur absolu. Le principe est basé sur le yoga tantrique. Il comprend principalement des exercices de respiration, des asanas statiques et dynamiques et des mantras de chant. Le but est en fait de libérer l'énergie (kundalini) de la région pelvienne et de l'envoyer dans la colonne vertébrale vers tout le corps.

Le yoga Kundalini est une pratique directe, rapide et parfaite pour tous ceux qui ont un mode de vie normal. Sa beauté réside dans le fait que même si vous vous asseyez simplement, stabilisez le rythme de votre respiration et ajoutez un son intérieur créatif (en récitant des mantras), votre esprit sera purifié et équilibré. Le yoga Kundalini est un système complexe qui nous amène à construire une relation équilibrée entre le corps, l'esprit et l'âme à travers des asanas (positions), des techniques de respiration, des méditations et une concentration totale les uns sur les autres.

Effets

Vous ressentirez les changements après le premier exercice. La stabilité physique et mentale s'améliorera, le stress sera réduit dans le corps. Vous vous concentrerez mieux et vous vous calmerez globalement. En même temps, vous donnez au corps un repos actif. En bref, le kundalini yoga est un exercice très rajeunissant qui a un bon effet sur l'état physique et mental de votre corps.

Comment pratiquer le yoga kundalini

Pour la première fois, vous devriez assister à une leçon animée par un tuteur expérimenté. Le yoga Kundalini est une technologie très sophistiquée, les exercices individuels ont un ordre précis et aussi la durée. Si vous modifiez l'un de ces éléments, vous n'obtiendrez pas l'effet souhaité. En raison de l'efficacité des rapports, il est difficile de dire si vous ne pouvez pas vous blesser en les modifiant. Si vous avez des doutes, consultez votre enseignant au sujet de vos doutes.

Les temps donnés pour les exercices individuels peuvent être raccourcis, jamais prolongés. Dans ce cas, réduisez proportionnellement tous les temps de l'ensemble si certains des exercices sont trop exigeants pour vous. Au fur et à mesure que votre état évolue, vous prolongerez progressivement votre temps. Terminez chaque exercice de l'ensemble par une respiration, verrouillez Mulbandh, maintenez pendant un moment qui vous convient, puis expirez. Après avoir exercé l'ensemble, offrez-vous au moins 3 minutes de relaxation (idéalement 8 à 11 minutes). La relaxation fait partie de l'exercice, sinon votre corps ne pourra pas absorber correctement les effets de l'exercice. Pour les ensembles plus exigeants, la durée de relaxation est généralement prescrite.

Les rituels font partie de l'exercice

Les exercices doivent toujours commencer par s'accorder avec un mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO, que nous répétons 3 fois. (Si vous ne pouvez pas gérer tout le mantra en une seule respiration, respirez brièvement avant le mot GURU.)

Mantra protecteur AD GURE NAME, JUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME ce n'est pas nécessaire, mais cela nous protège. Pensez à le connecter (encore 3 fois).

Vous terminerez votre pratique avec la chanson May the Long Time Sun et la récitation du mantra SAT NAM (une ou trois fois, la syllabe SAT est 7 fois plus longue que NAM)

• Que le soleil de longue date brille sur vous, que tout l'amour vous entoure, et la pure lumière en vous guide votre chemin
• Que le soleil éternel brille sur vous, vous êtes entouré de tout amour, et la lumière vive en votre être vous accompagne sur votre chemin.

Quand faire de l'exercice

Le moment idéal de la journée pour pratiquer le yoga Kundalini est tôt le matin avant le lever du soleil. Cependant, trouvez n'importe quelle heure de la journée pour pouvoir faire de l'exercice régulièrement à une certaine heure. Même un exercice irrégulier ou occasionnel vaut mieux que rien. Essayez de gagner de l'espace et du temps pour faire de l'exercice à la maison sans interruption.

Vêtements et accessoires

Le vêtement idéal est fait de matière naturelle de couleur blanche ou au moins de couleur claire. Mettez de côté des vêtements dans votre garde-robe que vous ne porterez que pour les exercices de yoga. Cela vous aidera à prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement. Effectuez la méditation sans chaussures ni chaussettes, car les pieds laissent des substances nocives hors du corps, il est donc nécessaire de les garder libres. Pratiquez et méditez sur un tapis en matériau naturel. La fourrure de mouton est traditionnelle, très agréable et chaleureuse.

Pour obtenir un effet durable, vous devez faire de l'exercice tous les jours sans interruption pendant 40 jours. Pendant ce temps, votre corps surmontera la vieille habitude. Si vous manquez un seul jour, vous devez tout recommencer. Au début, vous pouvez pratiquer seulement 3 minutes de méditation ou d'exercices de respiration. Encouragé par le succès, vous pouvez vous lancer dans des tâches plus importantes. L'avantage fondamental du yoga est de se sentir, de se connecter avec soi-même, de se réaliser. Le Kundalini yoga nous apprend à contrôler notre énergie, à en être conscient et à entrer dans chaque situation afin d'atteindre l'équilibre. Le résultat pratique du yoga Kundalini est la capacité de vivre une vie de santé, de bonheur et de plénitude.